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12.102017

マインドフルネス瞑想

瞑想というと、宗教的な難しさを連想しますが、最近話題になっているこの手法は、心のトレーニングと考えて良いと思います。リラックスした姿勢で目を閉じ、自分の自然な呼吸に注意を向け観察するというだけのシンプルなものです。時間は数分程度でOKです。様々な考えが浮かんで来ますが、その都度呼吸に注意を戻します。まずは比較的落ち着いた精神状態の時に行うのが良いようです。無理のない範囲で繰り返していくと、徐々に変化が起きて来ます。

 

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